Estes chás de planta vão fazer você dormir 5 vezes melhor
Dormir bem ficou mais fácil com chás de plantas para dormir. Entenda como eles funcionam e por que tanta gente adotou esse hábito O post Estes chás de planta vão fazer você dormir 5 vezes melhor apareceu primeiro em Estado de Minas - Em foco.
@falarueiro 
Dormir bem virou um desafio moderno, e muita gente começou a buscar soluções mais naturais para relaxar o corpo e a mente antes de deitar. Entre as tendências que ganharam força, os chás feitos a partir de plantas chamam atenção por ajudarem no sono de forma simples, acessível e sem complicação.
Por que alguns chás ajudam tanto no sono
Certas plantas possuem compostos naturais que atuam diretamente no sistema nervoso, ajudando o corpo a desacelerar. Elas reduzem a agitação mental e facilitam o relaxamento necessário para pegar no sono mais rápido.
Além disso, o ritual de preparar o chá já funciona como um sinal para o cérebro entender que o dia está acabando. Criar esse hábito noturno faz toda a diferença na qualidade do descanso.
Quais são os chás de planta mais usados para dormir melhor
Alguns chás se destacam justamente por seus efeitos calmantes e por serem usados há gerações. Eles são populares porque funcionam de forma leve e constante.
Entre os mais citados por quem dorme melhor depois de adotá-los, estão:
- Camomila, conhecida por acalmar e reduzir a ansiedade
- Erva-cidreira, que ajuda a relaxar o corpo
- Maracujá, usado para diminuir a agitação mental
- Lavanda, associada a um sono mais profundo
Selecionamos um vídeo que mostra mais alguns chás que ajudam muito na hora de dormir. Postado pela Nutricionista Patrícia Leite, no Youtube, que conta com mais de 8 milhões de inscritos.
Como esses chás influenciam a qualidade do sono
O efeito não está apenas em pegar no sono mais rápido. Muitas pessoas relatam noites menos agitadas e menos despertares ao longo da madrugada após consumir esses chás.
Isso acontece porque as plantas ajudam a regular o ritmo do corpo. O sono tende a ficar mais contínuo, profundo e restaurador, especialmente quando o consumo vira rotina.
Qual o melhor horário para tomar o chá antes de dormir
O momento ideal costuma ser entre 30 e 60 minutos antes de deitar. Esse intervalo permite que o corpo comece a sentir os efeitos calmantes da planta.
